社畜办公室午睡指南

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春雨医生 ·  2019-05-06
心疼你的脊柱。

作者:晏美俊(同济大学附属上海市东方医院脊柱外科博士在读 )

大家好,我是春春的脊柱,

原先我长得挺标致的,有3道生理曲线(如下图)

正常1.jpg

自打她学习工作之后,不得不说,

这些年我受了很多苦

比如生理曲线演变成一道弧线

1.jpg

图片来源:作者提供

最想让我吐槽的是,

她坐得时候缩脖驼背,睡得时候还不注意。

身为一个医学科普工作者,

难道不知道这样不仅会影响身材,

还会埋下疾病隐患吗?【强烈谴责

也许某一天严重了才会意识到吧,

那时的我只想说:活该,活该活该

今天,我就让大家伙瞧瞧她午睡的丑态,

顺便让大家也避避雷。

姿势一:膜拜式

加3.jpg

该睡姿即直接趴在桌面上,最大的坏处就是造成我的极度屈曲。

常规的弯腰坐姿对腰椎的压力是站立位的1.85倍,

极度弯曲的时候甚至可以达到2倍多。

所以,不行。

古人云:站着说话不腰疼,这句名言凝聚了多少前人的智慧。

于是有人突发奇法,站着睡!

姿势二:靠墙睡

加1.jpg

我只想表示:春春,别闹!

先不说春春站着能不能睡着,单这样靠墙势必造成脊柱侧屈

使肌肉会处于紧绷状态,时间一长便会出现痉挛性疼痛

另外,这样睡容易头疼

为啥?因为睡的太入迷,摔地上会砸到脑壳。

所以提醒各位切勿模仿春春。

姿势三:用书辅助

加2.jpg

马爸爸说过,书柜里的书都是用来装饰的,正好物尽其用。

垫着书睡!

垫高了倒是让腰椎兄弟直起来了,

上半身的重量却狠狠地压在了颈椎上,

这是因为失去了手臂的支撑。

另外,这样睡极其容易造成落枕(颈椎小关节紊乱综合征)

醒来后因疼痛造成颈椎活动受限,

偏向一侧,俗称“歪脖子”

春春:不就是手臂支撑嘛,好说好说,这样总可以了吧?

姿势四:用抱枕

加4.jpg

乍一看似乎还可以,而且软的抱枕不至于让颈椎过度扭曲。

但上图的睡姿问题出在后背悬空了。

悄悄os:因为领导抠门,只给发一个抱枕,用来当枕头就没得垫背了。

后背悬空之后,就失去了稳定支撑,

而身体为了保持姿势,整个竖脊肌都要过度工作

春春是能午睡休息了,可害惨了我的竖脊肌兄弟。

等春春醒来,等待她地将是无尽的酸爽。

姿势五:翘脚睡

加5.jpg

春春……怕不是脑子瓦塔了?

刚说了她没后背支撑,直接给我凹了个“√”造型。

别以为肩背部靠着椅背就行了,仔细看腰背部依旧是悬空的。

同时,因为下肢高高抬起,还进一步加大了腰椎的弯曲。

并且此时的坐骨神经是处于牵拉紧绷的状态,

膝关节下方的腘窝,也会因为长时间绷直而出现不适。

葛大爷看了表示,他的葛优躺在该睡姿面前简直逊爆了。

类似地,春春有时候也会习惯翘着二郎腿,一只手杵着睡。

姿势六:假装沉思

加6.jpg

这样的问题除了腰背部依旧悬空外,更主要地还是表现在姿势的不平衡

这会引起肌肉的不对称收缩

被牵拉的一侧会出现痉挛性疼痛,和之前分析的一样。

同时翘腿会让骨盆倾斜,时间一久,养成习惯后便会造成姿态的改变,影响美观。

还有姿势7、8、9、10…….

我就不一 一吐槽了,给她留点面子吧。

讲真,中午无法躺着睡我很心疼春春,

同时,我也心疼自己,

身为一个与办公桌为生的社会人

的脊柱,

我想告诉春春:

没有床,其实这样睡可以“暗中保护”我!

未标题-2.jpg

是的,你没看错没有广告

如图的这么一个充气抱枕,

用它午睡,解放了上述姿势所影响到的一切部位和肌肉,

更重要的是,这样埋头午睡,

就算是流口水也!不!会!被!同!事!发!现!

嘿嘿嘿...

如果很难弄到这种充气抱枕,可以退而求其次,

选择如下睡姿,

加8.jpg

使用2个抱枕,①个作枕头,①个作垫背。

同时还可以适当降低座椅高度,增加桌椅高度差,

这样就能避免过度弯腰来迎合较矮的桌面。

这样也可以基本满足上述午睡秘籍的要求。 

那么,说了这么多,

你记住了没,

没错,说的就是你,

别告诉我说,上面那些午睡姿势你没中枪。

啊,忘了问你最重要的一件事

你有时间午睡吗?

晏美俊.jpg

编辑:阿纸

拍摄:大喵

图片来源:春雨编辑部自制,图虫创意,《人体解剖学第二版》,X片由作者提供

版权声明:本文为春雨医生原创稿件,版权归属春雨医生所有,未经授权禁止转载,授权与合作事宜请联系reading@chunyu.me

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热门评论

  • 头像
    幻影
    5月6日
    只有躺床上睡的命😂😂😂
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